[...] na nartach, pływać i co tam jeszcze teraz robię. I mam w głębokim poważaniu, co faceci myślą nt ilości mięśni, szczególnie że mięśnie wypracowuje się przez lata ciężkiej pracy, determinacji, motywacji. Mięśnie nie wychodzą "przypadkiem" jak oponka i nadwaga... Więc takie gadanie jest też bardzo krótkowzroczne i płytkie. Sorry, kobieta też [...]
[...] i prowadzenie łokci ? Nogi do przodu, ugięte, tułów mocno pochylony, łokcie prowadzone na zewnątrz, szeroko, głowa w pozycji anatomicznej, tj podwójny podbródek. Możesz robić zatrzymanie bez wyprostu, czyli nie blokujesz po pełnym zakresie (wyprostowane łokcie) tylko zatrzymujesz ruch przed fazą, w której gros pracy przejmują trójgłowe ramienia.
[...] minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku energia (Zawsze, nawet podczas maratonu) pochodzi z fosfokreatyny i glikolizy, a dopiero po 3-5 minutach zaczyna się udział wolnych [...]
[...] wczesne zneutralizowanie”. The Mauler twierdzi, że po tym niefortunnym ciosie nie był już taki sam: „Po prostu nie zawalczyłem tak, jak kiedyś. Nie miałem odpowiedniej pracy na nogach. I nie mam żadnych wymówek, to nie to. Chodzi o to, że jak trafił mnie tym kolanem, nie mogłem ponownie odnaleźć rytmu. Po prostu, nie mogłam się poruszać tak [...]
[...] startu w kategorii bikini fitness. Zdaję sobie sprawę, że jeżeli sylwetka nadawałaby się do startów w zawodach sylwetkowych, potrzebowałabym czasu, dobrej (masowej) diety i pracy pod okiem trenera. ] Witam, Jesteś do zrobienia - mówiąc wprost. Masz co prawda "wadę" ale o tym na priv. Somatycznie praktycznie poprawna - zwłaszcza szerokościowo. [...]
Werdum Mira nie pokona, Hunta jak nie sprowadzi to też nie, Nelson w tej walce był bardzo, bardzo słaby, najgorszy jego występ, przyglądałem się pracy nóg Werduma i szału nie ma, techniki bije niedbale i asekuracyjnie, w wymianach z Huntem nie ma szans bo Nelsona mógł trzymać na dystans, on tylko próbuje wrzucić prawy overhand natomiast Hunt bije [...]
[...] z ani jednego powtórzenia. Ani płynności, ani pewności. Ciężar nieodpowiedni. Prawdopodobnie nie ma sensu takie parcie na każdym treningu - nie te lata %-) Dodałem pracy na mniejszym. MC:10x60,80,8x100,120,6x140,5x160,5x180,2x3x200, 6x5x180 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 3x12x46 sciąganie wyc.górny szeroko 3x15 Zajechały mnie zleksza [...]
Hmm to zrobię tak że na śniadanie zrobię sobie jakąś wypasioną jajecznice ale bez ryżu będzie już ponad 70g węgli mniej i w posiłku w pracy może jedną bułkę bym odjął i czymś ją zastąpił. Potrzebowałbym coś co mnie "przytka" na kilka godzin abym nie myślał o jedzeniu co bym mógł zjeść ? Mam jeszcze pytanie co do odżywki białkowej która [...]
[...] spokoju na treningu a nie ciągle ktos pstryka mi zdjecia bo chce sobie robic reklame na forach intrnetowych itd.wiem co to znaczy ciężko trenowac i nie boje sie ciężkiej pracy, co do walk MMA ma kto mi ustalac taktyke a nikt nie musi wiedziec z kim to robie napewno sam tego nie robie,Mirek jest dobrym trenerem ale trener niech zajmie sie [...]
[...] tak mówił - on własnie dlatego nie pojechał. Tak sie składa ze miałem podoną kontuzję i dlatego moge teraz ćwiczyć jedynie na "pół gwizdka", wiem jaki to ból i ile pracy trzeba by dojsc do stanu w miarę normalnego i dla niego mam szacunek za to ze sie nie poddał i wrócił, i wróżę że jeszcze o nim usłyszymy, że startuje w UFC na [...]
A wziął bym jednego z drugim do roboty, to po dniówce gwarantuje ze byście płakali jak dzieci nistaf, przykro mi, ze jestes zbyt tępy na wykonywanie pracy umysłowej :)
[...] :-) Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej pracy i rygorystycznej diety... Trenuję cały czas i kręcę aeroby jak trzeba. Jak to mówią do 3 razy sztuka i w tym roku nikogo z Was nie zawiodę :-) Mam tylko jeden cel w [...]
[...] potrzeby, by siła rosła. Siła wzrośnie dopiero, gdy przeciągniesz się pod kilem. Rzecz polega na prostym mechaniźmie: Ty, czyli Twój mózg, daje sygnał do wykonania danej pracy do mięśni, następnie mięśnie wykonują pracę i okazuje się, że są zbyt słabe, by jej podołać. Po takiej "porażce" mięśnie się przebudowują (zwiększa się siła i masa [...]
[...] Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych postów, niskiej kaloryki ,ciężkiej pracy fizycznej, stukania po 50 km [...]
Ładnie tam masz... Na stoczni gdzie spędzam większość czasu tak pięknie nie jest%-) Taka turystyka po całym dniu na industri dobrze robi na łepetynę. Edit: zrobiłem prawie kilo ciasta więc nici z jutrzejszego nicnierobienia. Dzis mam nocki, rano w samolot. Z samolotu do drugiej pracy. Może po pracy uda się pobiegać.
[...] się wkręciłem. Po treningu obwodowym bo tak to się chyba nazywa ledwo chodzę, ale jak to mówią że jak boli to znaczy że dobrze. Dziś już jest trochę lepiej więc biegnę po pracy wykupić karnet i potem na trening. Planuję chodzić 3 razy w tygodniu. Pierwszy dzień to było bardziej zapoznanie się z maszynami, ale trener w miarę fajnie ogarnął [...]
długo nie pisałem.wzięło się to z tego,że remont w domu i cholerna kontuzja nadgarstka.Od tygodnia wszystko w porządku i wracam do ciężkiej pracy.Do końca marca siła i wzmocnienie masy,od kwietna zaczynamy redukcję. Podsumowanie po 2 miesiącach: DATA: 05.01 28.02 WAGA: 119 114,7 KLATKA 121 123 RAMIĘ 39 42 PAS 117 111 BARK 141 143 Jak widać [...]
[...] dniu treningu i o dziwo jest to najlatwiejszy dzien z calego tygodnia. Pusta ciezarowka i latwe punkty. Doszedlem wiec do wniosku ze zmeczenie nie jest spowodowane nadmiarem pracy a wrecz przeciwnie brakiem ruchu. Slabe krazenie i organizm wylacza sie do spania. Malo pracy to zaraz ziewam. Sprawdz siebie. Zrob 20 pompek jak niby jest ciezko ci i [...]
[...] na wakacje (jak niektorzy... ) i jej nie bedzie. nie cwicze dla wygladu, ale bylem w stanie, ktory odczuwalem jako szkodliwy dla swojego zdrowia. oto rezultat 3 miesiecy pracy: nie jest super, nigdy nie bede wyciety, ale nie chce byc juz otyly, bo to sie przelozy na moje zdrowie (niekorzystnie). waga na drugim orazku ok 113-114 kilo. fotki [...]
JULIA35
